每次在做健身运动前，教练都会问
“今天你的目的是什么：break through? perfect form? or leave me alone?”

Break through的意思是，要突破以往可以达到的极限
Perfect form是调整你的状态姿势或练习
Leave me alone 是今天我只是想要一个人在这里流汗，你走开。。。。 呵呵

以往对break throguh不是很了解，而早上的Yin教练教导的方式比较conservative，不会特别push你，她会顺着你的状态或你要做的运动，加以指点。
这个礼拜Yin教练休假，所以Felix代课，一开始就给了一些震撼教育。
1. 来健身房健身的话，如果姿势已经会了，每一次来都要Break through，突破自我
2. 尝试自己的极限，然后再突破，这次不行，下次再来，一定要有进步
3. 每次要达到RPE Rate of Perceived Exertion 10/10, 在第一个set, Rep 6-9。

我在网上也看了一些健身达人的分享，也一些personal trainer的instagram分享，结果Felix说我看太多，被太多资讯困扰扰乱了。

也对啦！

反而把他所教的东西忘记了。

不过不要紧。 加油！
可以更进步的，重要的是耐心，持续，和对的方法。

效果有没有呢？
从我开始的92.6Kg， 到现在的 85kg （目标75kg)
从刚开始的Body Fat percentage 29.5%, 到现在的 24% (目标18%）
从刚开始的27公斤脂肪，到现在20.6公斤脂肪（目标12公斤）

减少的是脂肪哦！

是开心的事情，不过还可以更进步。

要看见75公斤的自己， 还要减少多10kg，很多吗？
是的，还很多，还很多进步的空间。