最近的深蹲，膝盖一直有声响
要多增加知识，要多学习

标准动作 - 维持一致性 - 增加强度
这是循序渐进的方式，安排自己的训练

标准动作 = 安全，不要动作不对而让身体留下暗伤
动作对了，然后就练习，维持一致性
最好，才慢慢增加强度， 增加重量，组数，或其它等等

Felix教练教导的是LIFT - Low Intensity Functional Training
尤其是初学者，慢慢学，慢慢练，动作对了，肌肉的感觉对了，才慢慢增加强度

一受伤，就得休息很久。

记得第一个学的动作是这个深蹲
不过真的试着去了解它，是在我课程的第11个星期
之前？ 都忘记了我到底学了什么