三个月真的很快
我们原本12人分为两组，但有一人途中因为个人家庭问题辞职而退出，所以总数11人。
由于有两队，于是就有了一个良性的竞争，比赛的是哪一组的Habits Score最高分，平均值比较高的那一队获胜，因为一个人退出，队伍人数不一样。
很开心我们的组胜出了


也把大家的之前之后的成果成绩放出来
我的变化也不错，减了7.5kg，体脂少了4.8%
不过现在的问题是遇上了瓶颈，肌肉不再增加，体脂不再下降
其中一个原因是我的饮食习惯在周末很烂，乱吃东西，呵呵，家庭日开心嘛！

 队伍有一个奖牌
 全体合照，在Honey Badgers Coaching Facility 前面大合照
因为要关闭了，我们是最后的一批学员
在馆里大合照


这个是之前刚开始的照片
肥嘟嘟的，呵呵好笑

记录一些改变
- 现在开始一星期2-3次的重训，每天都做伸展运动
- 多喝水，饮食：吃“草”，多蛋白质，8分包，慢慢吃
- 甚至早上早起自己做早餐
- 重训前一晚，都没有打电脑游戏，确保睡足，不然重训时好辛苦，恢复又慢
- 对 Fitness 有多一点了解，然后想要了解更多
- 很开心的，很多衣服都可以穿回了，肥胖高峰期只有一条长裤可以穿，呵呵
- 体力好多了，饮食改变后，痛风也改进了
- 精神外貌看起来好多了

其实重要的是要养成健康的习惯
健康的习惯其实很不容易养成啊

要问WHY，不要问WHAT

为什么你要瘦下来？
为不实要吃什么代餐可以更快瘦下来

我要瘦下来，因为肥胖对健康不好，会引起很多周边疾病
我要负责，对自己负责对家人负责，我要有能力照顾家人，而不是满身病要家人照顾我
我要做一个好榜样，爸爸喜欢做运动，孩子也会跟着喜欢做运动
最重要的是，我要让孩子看到，当我们想要达成一个目标时，只要付出努力，走在正确的路上，我们会成功的。
There is a will, there is a way. 
If we want it, we need to do it, and we can do it.