重训：
下一个星期可以提高一些重量
至少两天的训练

饮食：
饮食有点放肆，下一个星期要节制和控制
回乡清明的那一天，吃个不停，不过吃得开心，没有关系，再好好的补回来
热量赤字， 提高蛋白质

Level Up Coaching:
还可以更激集的参与问题与上传录影，下次做重训都要录影了
不要去管其它人的参与程度，先管好自己
多留言，多参与

工作：
sign up了Cosmetic Beauty and surgery 的网上个人网页
要多活跃与Instagram & Facebook, 多做些Public educations的资讯
多讨论，多研究，多读书

一些照片记录
吃到了以前的nasi lemak，自从店面被火烧后，他们搬去新的地点，堂哥竟然找到，还打包给我们吃

菜蒲鱼餐馆的午餐







Bangkok Chatujak Street Food Restaurant





真的是让人饮食失控的一天，呵呵



 大伯，堂哥，小姑，大哥一家人，大姐小妹
大家都回乡扫墓，这是妈妈往生后的第一年清明
恰好昨天是小姑的生日，顺便庆祝