这个就是昨天所说的，70岁爷爷，可是健壮得很。

我38岁了，刚开始阻力运动时机刚好，在40岁前，给自己的健康好投资

如何投资自己的健康？

花时间做运动：1星期3次，每次45分钟左右，其实花的时间不是很多
花费：买运动器材，改善饮食，买乳清(protein powder)，请教练
足够的睡眠

有些人就去gym center做运动，我个人比较懒出门，所以都买了一套的阻力训练器材在家了，花费大概少于1千马币，如果去健身房，月费大约180-200块一个月吧！

不过，如果你是新手！

请你去请一个健身教练，教导你正确的姿势
然后良好的计划，观念
那么事情就可以往正确的方向前进

标准动作 》持续训练》强度增加

刚开始是缓慢的进展，千万不要受伤，一受伤就麻烦了
加油吧！
如果你看了这里，也想要投资自己的健康，祝福你： 健康顺利。