150天，减掉60斤脂肪！变化有多大？

这是我在面子书上看到的影片 哇！ 全新的自己 150天，减掉60斤脂肪！变化有多大？ ...

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時間的累積 文/三毛

運動與不運動的人，隔一天看，沒有任何區別；隔一個月看，差異甚微；隔一年看，差距明顯，也似乎沒有實質區別；隔五年看的時候，就是身體和精神狀態上的巨大差別；等到十年之後再看，也許就是兩種不同的人生。 所以，人生就像走路，不得慢一步！ 三毛說：「書讀多了，容顏自然改變，很多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成為過眼煙雲，不復記憶，其實它們仍是潛在的氣質里、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。」 運動也一樣，你運動過的從來都不會欺騙你，你健康的身體、樂觀的精神、旺盛的精力，誰都可以感受到。所以，要麼讀書，要麼運動，身體和靈魂，必須有一個在路上。 懶惰是很奇怪的東西，它使你以為那是安逸，是休息，是福氣；但實際上它所給你的是無聊，是倦怠，是消沈；它剝奪你對前途的希望，割斷你和別人之間的友情，使你心胸日漸狹窄，對人生也越來越懷疑。 時光很奇特，它給了你閱歷、經驗、福氣，同時也給了你衰老、皺紋和消沈；它剝奪你對青春的渴望，拉深了你和照片之間的鴻溝。你開始明白，你的容顏終究會敗給時間。 請不要說：等我有時間了，就能運動了；等我賺夠錢了，就能孝敬父母了；等我有空了，就能陪你了；等我發達了，就能行善了。 因為，等到我們有錢了，健康已經沒了；等到我們賺夠錢了，父母已經等...

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让生活可以更快乐的小方法

每个人的方式可以不一样 不过可以尝试这些，也许会帮助到 1、和喜愛的人住在一起 2、寫下你要感激的事情 3、養成吃早餐的習慣 4、原諒別人 5、在需要時盡情難過或生氣 6、拋下消極悲觀的想法 7、呼吸新鮮空氣 8、盡可能遠離社群軟體 9、聆聽喜愛的音樂 10、保持運動習慣 11、做伸展、瑜珈 12、學習什麼是重要的 13、維持足夠的睡眠 14、對某人好 15、對自己好 1、每天都做一件積極有意義的事 2、仔細回想這件事情，把它記錄下來，分享給他人 3、每天都寫感恩日記 4、列出自己的優點，並寫下你如何運用這個優點 5、設定一個想要完成的目標，每天更新自己的進度 6、找出一件帶給你壓力的事情，並用積極正面的態度來評估可行性 7、堅持每天要行善舉，無論再小都有意義 8、學習保持正面思考，放眼當下，過去的就讓它過去 ...

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沒人逼你減肥，你想胖一輩子也沒有人管你！你的理由是什么？

我知道这样不好我知道健康应该很重要那么，试一试反省一下现在的你，是属于健康的吗？你要继续胖，没有问题，不过，想一想，胖的后遗症，你承受 的住吗？或者说，不要那么的严肃想一想你要不要变得更好看一点？体能更好一点？ 体态更好看一点？哦！不说这些“理想”化的言辞也许换一个方式想一想你喜欢你现在的样子吗？你喜欢穿那些看起来很好看的衣服吗？你想不想看到瘦了好看的自己？什么理由都可以如果想要改变那么就要付出努力如果你想，真的想，那么接下来就是要开始付出努力要开始改变的第一步不过，若你觉得现在的自己很好胖得很好看走路几步就开始喘也没有关系衣服都要买超大号拍照现在都是最上镜的时刻那么请你继续的美食人...

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关于喝多一点水

是的，大家都知道多喝水很重要，有很多的好处 不过若喝水不对的方式，就可能带来坏处 不对的方式反而伤身 -吃饱后喝水（影响消化） -喝太快 -喝冷水 -喝太多水 -站着喝水  =什么时候该喝水？ 当你口渴的时候 =正餐前的40分钟，或1.5小时后 =喝多少？ 2.5L to ...

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2019开始应该坚持的22件小事

1、早起，「那先試7天看看，你能做到嗎？」 2、多喝水 3、寫下你的目標，每一天都要 4、要經常把手機設成飛行模式 5、盡可能多地去散步 6、明確人生的優先事項 7、評估所有的非優先事項（你人生是你的標準的產物） 8、變得更好玩點、更有想像力一點 9、創造更多的高峰體驗 10、深化與父母的關係 11、形成其他的「保護」關係 12、少一些「規避行為」 13、更多「潛意識增強」行為/體驗 14、情感上要更有彈性 15、專注於 90 天衝刺而不是新年計劃 16、多休息 17、多思考 18、多給予 19、多投資自己 20、多投資於別人 21、多投資於組織/因為你相信它 22、關注進展而不是「時間」 一个记录 转载 自https://www.inside.com.tw/article/1...

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追忆

如果说2018年最大的life event 是什么 就是亲爱的妈妈，中风，然后离开了我们 好...

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摄影 52周的挑战

52周的摄影主题挑战 让摄影更有趣 The Challenge List Week 1Story Telling: Self-PortraitTake a picture that tells us who you are, without actually showing your face. Week 2Composition: Rule of Thirds MotionYou already know what the rule of thirds is, now is the time to use it. Use Rule of Thirds to show motion in your picture. Week 3Inspiration: Black and WhiteYour inspiration this week is to simply take an amazing Black and White photograph of any subject you want. Week 4Story Telling: WarmthTell a story that makes us feel warm inside. Week 5Composition:...

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反思

晚上睡觉前的反思 AM Did You Wake Up on Time? Did You Exercise? Did You Read Something Spiritual? Did You Meditate? Did You Journal For Gratitude and Insight? Did You Eat A Healthy Breakfast with Supplements? MID Did You Complete Your Daily Work Tasks? Did You Eat A Healthy Lunch? Did You Connect With Someone New? Did You Provide Value to A Current Contact? Did You Increase Your Business Knowledge? PM Did You Watch Only 1 Hour of Entertainment? Did You Watch A Documentary or Similar? Did You Read Something about Skill Development? Did You Practice...

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