Neeko

现在我在英雄联盟里最喜欢的英雄
Neeko
哈哈！
胜率最高的一位
无论是打辅助，或是中路
我要尝试一下，用她来打上路，看看效果如何
以上的成绩是打辅助的成绩，现在是白银1 了

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7个运动的好理由

7个运动的好理由

1. 减少体内的脂肪
2. 减少身体的一些痛楚
3. 增长肌肉
4. 保持年轻
5. 预防文明病
6. 帮助血压控制和胆固醇
7. 感觉良好

老实说，真正让我惊心的是当我体重飙高的时候，我的血压也开始飙高 150/90mmHg
而体重高峰期，我可以穿的裤子只有一件，其它的都太窄了或根本穿不下
身体总会有一些不知名的酸痛
尿酸超标而引起的急性痛风让我脚痛到都快不能走路，吃止痛药吃到我认真害怕伤肾
样子看起来笨重
对自己的感觉其实不好，不敢拍照

现在走在运动健身减脂的路上，其实感觉还蛮好的，
精神好了很多
体力也好了很多
痛风改善了
甚至可以穿回一些我以为穿不回的衣服，拍照依然看起来很胖啦！

加油！




转载

Reason #1: To Melt Fat Away The most wanted side effect of exercise is, of course, fat burning. The combination of a challenging exercise routine and a balanced meal plan is the best known way to lose fat. Here’s what losing fat feels like:

• Your pants become loose

• People around you begin to say that you look great

• A glance at yourself in the mirror makes you smile

• Your energy levels soar

• You feel amazing

Reason #2: To Alleviate PainRegular exercise is a great way to alleviate chronic muscle and joint pain. Persistent back pain can be lessened by strengthening your core, and you’ll protect yourself against injury. It amazes people when the chronic pain that they’ve lived with for years begins to fade after starting a regular exercise program.
Reason #3: To Increase Lean MuscleMore muscle is good for many reasons. Muscle uses many more calories each day than fatty tissue. In fact, one pound (0.5 kilo) of muscle burns 30-50 calories each day at rest—compared to a measly 9 calories per pound of fat.
When you exercise your body composition will change to contain more lean tissue, thus resulting in extra calories burned while you sleep. What could be better than that?
Reason #4: To Stay YoungStudies show that exercise appears to slow the shriveling of the protective tips on bundles of genes inside cells (called telomeres), which means a slowing of the aging process.
In one study it showed that people who did 3 hours of vigorous exercise each week had telomeres that looked like those from someone about 9 years younger.
Reason #5: To Prevent or Control Type 2 DiabetesRegular exercise helps to stabilize blood sugar levels. This is something that people with type 2 diabetes, or at risk for type 2 diabetes, gain substantial benefits from. Exercise improves the body’s use of insulin, and the related weight loss improves insulin sensitivity. Of course patients with type 2 diabetes need to follow guidelines from their doctor before starting an exercise program.
Reason #6: To Lower Blood Pressure and Cholesterol LevelsExercise has shown to lower blood pressure and cholesterol levels for these two reasons:

• Weak Heart Muscles pump little blood with lots of effort. By exercising you strengthen your heart muscles and train them to pump more blood with less effort. The stronger your heart is the less pressure will be exerted on your arteries.

• Exercise Increases HDL levels in some people—this means a decrease in your risk for heart disease. Other heart disease risk factors such as weight, diabetes and high blood pressure all show improvement with regular exercise.

Reason #7: To Feel GreatThe first thing that clients tell me after starting an exercise program is how much better they feel. Most didn’t even realize how bad they felt. It is easy to get used to feeling sluggish, achy and unmotivated. Exercise boosts your energy levels and makes you feel amazing.

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現在的你，很糟嗎？

转载：
「翻過的高牆，會成為你人生的盾牌。」—超覺寺
「你也會死的喔」 —願蓮寺
「除了死之外，其餘都是擦傷。」—超覺寺
「你現在這個樣子不是挺好的嗎？」—西善寺
「你覺得 “謝謝”的相反是什麼？」—松院
「活著，已經是賺到了。」—一心寺

这是日本一些寺庙的主持写下来的一些名言，还蛮喜欢的。

珍惜当下
不要害怕受伤
随时感恩
认真的活着

这是我所感受到的讯息


话说我们的瘦身/健身现在步入第三个月
当大家开始看到一些健康的成果的时候
一个突然的消息让我们都有一些错愕
健身馆HoneyBadgers 将会关闭，4月份开始停业
好伤我们的心的一个消息

接下来的路，要怎么走呢？

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2月的瘦身成果

改变了饮食
每个星期，多做运动
晚上都睡比较多，少玩电脑游戏，要有足够的睡眠
而这个照片就是这个月的成果
还不错
但
还不够
目标：75公斤的自己
Felix说暂时先把目标放在体脂18%吧！现在是24.7%， 从29.4%。

昨天在Honey Badgers Center 做运动，向Ivan学如何做deadlift
感觉还真的做到快要dead了
今天肌肉还整天酸痛，够力

路还很长，慢慢走，没有关系的！

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『阻礙正向人格發展的十二大地雷』

转载

在孩子成長過程裡面，成人的教養方式需保有孩子的歸屬感（Belonging）與價值感（Signigicance），孩子才能逐漸養成正向人格。

造成孩子價值感與歸屬感低落，通常有以下原因。大家可以檢視一下在我們給予孩子的環境中，有沒有出現以下問題：

1. 大人常以打罵、責備、威脅、恐嚇的態度對待孩子

2. 過度控制的大人，孩子想做很多事情什麼都說「不可以」

3. 過度溺愛的大人，孩子什麼都由大人侍候，萬事大人代勞

4. 過度保護的大人，常禁止孩子做探索性行為，什麼都說危險

5. 過度情緒化的大人，讓孩子無所適從、恐懼、沒有安全感

6. 冷漠、太忙的大人，經常忽略孩子感受

7. 過度放縱、過度寵愛孩子的大人，只要孩子魯、生氣就無法維持環境該有的規範，常被孩子情緒勒索。

8. 過多的獎賞、讚美與處罰，讓孩子常期待得到外界的認同，而非獲得內在自我滿足與肯定

9. 環境中的秩序經常改變（東西常移動、常搬家、主要照顧著常換來換去、作息不固定），耗損孩子花費太多能量重新適應，亦會令孩子感到混亂、焦慮與不安

10. 常以討好的方式來取悅孩子的成人，無法創造平等、彼此尊重的連結

11. 常以「超理智」方式來跟孩子講道理、碎碎唸的成人，也容易讓孩子價值感與歸屬感低落

12. 經常有爭執、衝突、不和諧的家庭，常讓孩子心生恐懼與厭煩

＃蒙特梭利

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Film Fu

最近的照片后制转向了底片风格
个人还蛮喜欢的

在日系清新和底片浓厚色彩的风格中打转
呵呵

竟然看到了真正的FireFox
其实是Red Panda

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选择

其实上图的食物是比较健康的
不过午餐在我面前的却是 Village Park Nasi Lemak Ayam Goreng
哈哈
减脂的煎熬！！

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