不要去管别人

“教练，我觉得他可能还没有觉悟到你的要点。。。” 教练看着我，说： “William，管你自己就好，不要去管别人。” 别人也在学习，不过跟着他们自己的节奏 我干嘛鸡婆...

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重量训练

睡眠对训练很重要，无论是之前之后 一个星期三天的训练对减脂的效果好像越来越少了 是不是要加多几天？ 爱自己，才有能力，去爱身边的...

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Destination Postcard

A letter from one year later Me p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'} p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 12.0px 'Helvetica Neue'; min-height: 14.0px} Dear Liam,  I am so thankful because of your decision to start to love yourself.  You respect your fitness, made exercise a weekly...

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我們能擁有孩子多少年?

我們能擁有孩子多少年? 3歲，他去上幼兒園了，看著他小小的堅強的背影， 心中又喜悅又有點小小的心酸。 離別了一整天，孩子看到你高興得奔跑過來，撲在你的懷裡。跟你說：「媽媽，我想你了」。那一刻，抱著孩子就像抱著了整個世界。 6歲，他上小學了，孩子終於走進校門， 這是多麼值得紀念的事情， 孩子的人生從此翻開了新的篇章， 卻沒想到，這也是孩子離開我們的第一步。 他已經對與你分開一天習以為常了， 而且他喜歡每天去學校，這是他更喜歡的生活。 甚至，他有時還會說： 媽媽，在家好無聊，沒有小朋友和我玩。 12歲，他上國中了， 甚至有的開始上寄宿學校， 一個月或者幾個月回一次家，見上一次面。 他們開始不再依賴你，甚至，他們喜歡和你對著看。 你想幫他們做點事情，他們說:媽媽，我自己來吧。 突然覺得這句話讓我們覺得好失落， 孩子是不是不再需要我們了？ 18歲，他離開你去上大學，一年回來兩次。 回來的好幾天前，家裡的冰箱就裝不下了， 為他準備了各種各樣他喜歡吃的東西。 可是一回來打個照面，他就忙著和同學朋友聚會去了。 從此，你最怕聽到的一句話是： 媽媽，我不回家吃飯了，你們自己吃吧。 大學畢業後，孩子留在了遠方工作， 一年也難的回來一次了。 好不容易回來一趟，幾天就走了。 你最盼望的就是孩子的電話， 希望，孩子對你說一聲：媽媽，我很好，你保重身體。 這樣就足夠了。 孩子結婚了，回家的時間有一半勻給了你的親家， 孩子回來的更少了。 你已經習慣就老兩口在家了， 但是，你最希望聽到孩子對你說： 媽媽，今年過年我回家過啊！ 當孩子又有了他們自己的孩子， 你已經不再是他們的家庭成員了， 他們的一家三口（或一家n口）裡，已經不包括你們了。 而我們......也慢慢的習慣了這樣的日子。 只是習慣在閒來無事的時候，經常翻翻相冊， 看看我們自己的一家三口，無論孩子身在何方， 他卻永遠是我們家庭中無可取代的一員。 是啊，其實當孩子在身邊的日子，我們是多麼幸福。 可是有時我們卻還會抱怨。 抱怨為了培養他，花費了太多的精力與金錢... 可是，如果你想想， 10多年後，就算你想要，也沒有機會了。 孩子會不停的長大， 過了這個時期他就再沒有這個時期的習性。 你是不是常常在他斷奶後懷念餵他吃奶的日子， 可是那時你卻覺得好累好辛苦好厭倦。 是不是常常看他以前吃手的照片覺得好可愛， 可是你曾經卻為要不停的給他洗手而煩惱透了。 是不是在他褪去童聲後，特別想念他曾經奶聲奶氣的聲音， 可是他以前撒嬌的時候你卻很不受用。 是不是當孩子去上學後你特別懷念他黏在你身邊的日子， 可是以前你卻總在想他要什麼時候才能去上學啊。...

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重量训练

在家里拥有自己的健身器材还真的方便 从度假回来，放怀大吃大喝的一周后，恢复日常的运动 其中一个运动健身的最大理由： 我想要吃更多，然后不会胖 吃太多还是长胖了一点点 再调回来吧！ progressive overload 的进展： Leg press 60kg 比较感觉没有那么的重了，我的力气有进步 Forward Push 40kg 还是觉得有点重，不过成功做6个reps upward press: 25kg， 好神奇，两个月前举12kg我都站不稳，都不敢相信 Back Pull: 20kg，这个重量停滞很久了，手臂的肌肉还是不够 Hip Hinge 50kg 之前有点背痛，所以对这个比较保守，慢慢来 Abd Roller： 腹肌，你什么时候要显现？ Pull Up： 开始锻炼，目标是可以成功的引体向上 你呢？ 你开始运动了吗？...

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引體向上

今年的其中一个目标： 引體向上 不简单，背部肌肉群真的要有力呢！ 不用紧，慢慢锻炼...

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关于vulnerability

有空听一听 ...

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