年轻人和老年人，老年人的睡眠时间的需求，其实和年轻人是一样的，7-9个小时一天。

不过50-60%的老年人会有睡眠的问题：失眠，睡不安稳，浅睡，醒后就睡不着了。

当年级大了，睡眠的时间开始会越来越早，然后也醒得早。

老年人睡眠的品质以浅睡占大部分

当身体的一种荷尔蒙开始变少后，睡觉的品质就开始下降了，那荷尔蒙是； Melatonin

老年人的普遍睡觉问题： sleep apnea, restless leg syndrome

男人50岁后，梦游的迹象会比女人较多

如果中午午眠，时间最好少过20分钟，太多的午睡会让你感觉更累

澳洲研究显示：当你退休后，男人的睡眠会变得比较好

运动的时间影响睡眠，下午做运动，而不是睡觉前一小时做运动。

如果你躺在床上半个小时了还无法入眠，那么请你起床，读些书，听些轻音乐，千万不要开电视机／电脑／手机，荧幕的光芒会刺激你眼睛，让你更难入眠。

老人痴呆症会让你昼夜不分。



source: https://www.webmd.com/healthy-aging/rm-quiz-aging-sleep?ecd=wnl_spr_010418&ctr=wnl-spr-010418_nsl-ld-stry_1&mb=7EVWKaa1O7k%2f7cG2MpRd5ChonS%2fH3cwySLWqiMCZpJw%3d