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个人觉得效果蛮惊人的！

一：每天喝很多開水。
二：不吃鹹的，特別是下半身容易浮腫的人。
三：不吃澱粉。
四：當覺得自己吃太多時，記得多動。
五：記得攝取蛋白質和蔬菜。
六：每天至少鍛鍊十分鐘。
七：吃乳酸菌助消化。
八：每天最多吃一次甜點。
九：不吃宵夜。
十：每周日寫下這周的飲食和運動規劃。