“教练，我觉得他可能还没有觉悟到你的要点。。。”
教练看着我，说：
“William，管你自己就好，不要去管别人。”
别人也在学习，不过跟着他们自己的节奏
我干嘛鸡婆
炒蛋「1個小技巧」滑嫩香軟、蛋白質翻倍！早餐吃蛋2秘訣健康再升級
17 minutes ago
2019-07-15
2019-07-10
2019-07-09
A letter from one year later Me
Dear Liam,
I am so thankful because of your decision to start to love yourself.
You respect your fitness, made exercise a weekly routine to keep body strong to go on and face challenges.
You love yourself, picking those nutritious food to build up a healthy body, staying away from those sedentary lifestyle related illness and comorbidity.
This making up a healthy body, as a fundamental to carry a good quality of life.
You started to give yourself self appreciation and self respect.
Thank you for setting up a clearer vision on priorities in life. Do things for yourself, not do things on other people’s expectation.
Keep the good habits going on. Keep learning. Work hard for a better version of you everyday.
Living life simple, and living a simple life.
A letter from one year ago Me
Dear Liam,
I wish you would have a clearer mindset about your priorities in Life.
I wish you set up priorities on your visions and goals.
I wish you do things with aims.
I wish you able to appreciate what is self-love, self worth, self respect, and self appreciation.
I wish you make fitness a routine in life, making effort give out your time, planned budget to get yourself a fit body.
I wish you have confident in your own self image and able to speak confidently in front of other and public.
I wish you live your life without judgemental mindset, without victim mindset and without self destructive mindset.
I wish you always have believes, believe in yourself and start to chase your dream.
Liam, you did well for the past, no regret, and we start now, do a better one for the future.
Love.
Posted on Tuesday, July 09, 2019 by kheeliam
2019-07-06
3歲，他去上幼兒園了，看著他小小的堅強的背影，
心中又喜悅又有點小小的心酸。
離別了一整天，
孩子看到你高興得奔跑過來，撲在你的懷裡。
跟你說：「媽媽，我想你了」。
那一刻，抱著孩子就像抱著了整個世界。
心中又喜悅又有點小小的心酸。
離別了一整天，
孩子看到你高興得奔跑過來，撲在你的懷裡。
跟你說：「媽媽，我想你了」。
那一刻，抱著孩子就像抱著了整個世界。
6歲，他上小學了，孩子終於走進校門，
這是多麼值得紀念的事情，
孩子的人生從此翻開了新的篇章，
卻沒想到，這也是孩子離開我們的第一步。
這是多麼值得紀念的事情，
孩子的人生從此翻開了新的篇章，
卻沒想到，這也是孩子離開我們的第一步。
他已經對與你分開一天習以為常了，
而且他喜歡每天去學校，這是他更喜歡的生活。
甚至，他有時還會說：
媽媽，在家好無聊，沒有小朋友和我玩。
而且他喜歡每天去學校，這是他更喜歡的生活。
甚至，他有時還會說：
媽媽，在家好無聊，沒有小朋友和我玩。
12歲，他上國中了，
甚至有的開始上寄宿學校，
一個月或者幾個月回一次家，見上一次面。
他們開始不再依賴你，甚至，他們喜歡和你對著看。
你想幫他們做點事情，他們說:媽媽，我自己來吧。
突然覺得這句話讓我們覺得好失落，
孩子是不是不再需要我們了？
甚至有的開始上寄宿學校，
一個月或者幾個月回一次家，見上一次面。
他們開始不再依賴你，甚至，他們喜歡和你對著看。
你想幫他們做點事情，他們說:媽媽，我自己來吧。
突然覺得這句話讓我們覺得好失落，
孩子是不是不再需要我們了？
18歲，他離開你去上大學，一年回來兩次。
回來的好幾天前，家裡的冰箱就裝不下了，
為他準備了各種各樣他喜歡吃的東西。
可是一回來打個照面，他就忙著和同學朋友聚會去了。
從此，你最怕聽到的一句話是：
媽媽，我不回家吃飯了，你們自己吃吧。
回來的好幾天前，家裡的冰箱就裝不下了，
為他準備了各種各樣他喜歡吃的東西。
可是一回來打個照面，他就忙著和同學朋友聚會去了。
從此，你最怕聽到的一句話是：
媽媽，我不回家吃飯了，你們自己吃吧。
大學畢業後，孩子留在了遠方工作，
一年也難的回來一次了。
好不容易回來一趟，幾天就走了。
一年也難的回來一次了。
好不容易回來一趟，幾天就走了。
你最盼望的就是孩子的電話，
希望，孩子對你說一聲：媽媽，我很好，你保重身體。
這樣就足夠了。
希望，孩子對你說一聲：媽媽，我很好，你保重身體。
這樣就足夠了。
孩子結婚了，回家的時間有一半勻給了你的親家，
孩子回來的更少了。
你已經習慣就老兩口在家了，
但是，你最希望聽到孩子對你說：
媽媽，今年過年我回家過啊！
孩子回來的更少了。
你已經習慣就老兩口在家了，
但是，你最希望聽到孩子對你說：
媽媽，今年過年我回家過啊！
當孩子又有了他們自己的孩子，
你已經不再是他們的家庭成員了，
他們的一家三口（或一家n口）裡，已經不包括你們了。
你已經不再是他們的家庭成員了，
他們的一家三口（或一家n口）裡，已經不包括你們了。
而我們......也慢慢的習慣了這樣的日子。
只是習慣在閒來無事的時候，經常翻翻相冊，
看看我們自己的一家三口，無論孩子身在何方，
他卻永遠是我們家庭中無可取代的一員。
只是習慣在閒來無事的時候，經常翻翻相冊，
看看我們自己的一家三口，無論孩子身在何方，
他卻永遠是我們家庭中無可取代的一員。
是啊，其實當孩子在身邊的日子，我們是多麼幸福。
可是有時我們卻還會抱怨。
可是有時我們卻還會抱怨。
抱怨為了培養他，花費了太多的精力與金錢...
可是，如果你想想，
10多年後，就算你想要，也沒有機會了。
孩子會不停的長大，
過了這個時期他就再沒有這個時期的習性。
可是，如果你想想，
10多年後，就算你想要，也沒有機會了。
孩子會不停的長大，
過了這個時期他就再沒有這個時期的習性。
你是不是常常在他斷奶後懷念餵他吃奶的日子，
可是那時你卻覺得好累好辛苦好厭倦。
是不是常常看他以前吃手的照片覺得好可愛，
可是你曾經卻為要不停的給他洗手而煩惱透了。
是不是在他褪去童聲後，特別想念他曾經奶聲奶氣的聲音，
可是他以前撒嬌的時候你卻很不受用。
是不是當孩子去上學後你特別懷念他黏在你身邊的日子，
可是以前你卻總在想他要什麼時候才能去上學啊。 。 。
可是那時你卻覺得好累好辛苦好厭倦。
是不是常常看他以前吃手的照片覺得好可愛，
可是你曾經卻為要不停的給他洗手而煩惱透了。
是不是在他褪去童聲後，特別想念他曾經奶聲奶氣的聲音，
可是他以前撒嬌的時候你卻很不受用。
是不是當孩子去上學後你特別懷念他黏在你身邊的日子，
可是以前你卻總在想他要什麼時候才能去上學啊。 。 。
時間無法倒流，過去了就只能永遠過去了。
孩子能待在身邊的日子是多麼難得與寶貴。
因為這一點，我更加的珍惜與孩子相處的每一刻，
也讓我無論遇到什麼，都心存感恩。
孩子能待在身邊的日子是多麼難得與寶貴。
因為這一點，我更加的珍惜與孩子相處的每一刻，
也讓我無論遇到什麼，都心存感恩。
謝謝上天給我這麼一個孩子，
讓我分享與見證他成長的每一刻。
無論帶給我多少困難，煩惱，甚至挫敗，
無論讓我失去多少睡眠，時間，金錢，精力，我仍然豁達，
因為，這都是上天的恩賜。
讓我分享與見證他成長的每一刻。
無論帶給我多少困難，煩惱，甚至挫敗，
無論讓我失去多少睡眠，時間，金錢，精力，我仍然豁達，
因為，這都是上天的恩賜。
當他在身邊的每一天，我都會讓他覺得幸福，
也是讓我們都有一個美好的回憶。
也是讓我們都有一個美好的回憶。
我不會給他太多壓力，束縛，
更不會給他牽絆，阻撓，但是我會適時管教，
也會做量力而行的投資，
因為我有責任與義務教會他生活的本領，
好讓他來日自由快樂的飛翔。
更不會給他牽絆，阻撓，但是我會適時管教，
也會做量力而行的投資，
因為我有責任與義務教會他生活的本領，
好讓他來日自由快樂的飛翔。
同時，我也會告訴他，就算所有的路都行不通時，
還有一條路你可以暢行無阻，那就是回家的路。
Posted on Saturday, July 06, 2019 by kheeliam
2019-07-04
在家里拥有自己的健身器材还真的方便
从度假回来，放怀大吃大喝的一周后，恢复日常的运动
其中一个运动健身的最大理由： 我想要吃更多，然后不会胖
吃太多还是长胖了一点点
再调回来吧！
progressive overload 的进展：
Leg press 60kg 比较感觉没有那么的重了，我的力气有进步
Forward Push 40kg 还是觉得有点重，不过成功做6个reps
upward press: 25kg， 好神奇，两个月前举12kg我都站不稳，都不敢相信
Back Pull: 20kg，这个重量停滞很久了，手臂的肌肉还是不够
Hip Hinge 50kg 之前有点背痛，所以对这个比较保守，慢慢来
Abd Roller： 腹肌，你什么时候要显现？
Pull Up： 开始锻炼，目标是可以成功的引体向上
你呢？
你开始运动了吗？
从度假回来，放怀大吃大喝的一周后，恢复日常的运动
其中一个运动健身的最大理由： 我想要吃更多，然后不会胖
吃太多还是长胖了一点点
再调回来吧！
progressive overload 的进展：
Leg press 60kg 比较感觉没有那么的重了，我的力气有进步
Forward Push 40kg 还是觉得有点重，不过成功做6个reps
upward press: 25kg， 好神奇，两个月前举12kg我都站不稳，都不敢相信
Back Pull: 20kg，这个重量停滞很久了，手臂的肌肉还是不够
Hip Hinge 50kg 之前有点背痛，所以对这个比较保守，慢慢来
Abd Roller： 腹肌，你什么时候要显现？
Pull Up： 开始锻炼，目标是可以成功的引体向上
你呢？
你开始运动了吗？
Posted on Thursday, July 04, 2019 by kheeliam
2019-07-01
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